sunnuntai 23. marraskuuta 2014

Tunnelmaa ja tuoksuja

Ihanaa, vihdoin se joulu alkaa oikeasti lähestyä. Kuinkakohan monta jouluaiheista postausta tänä vuonna muuten saan aikaiseksi? Eilen aamulla iski hirveä leipomisfiilis, kun luntakin oli maassa. Meinasin nimittäin taas leipoa joulutorttuja, mutta sain hillittyä itseni. Näiden leipomisenhan voi aloittaa ihan hyvin jo lokakuussa, että varmasti ehtii syödä niitä tarpeeksi. Joulun aika itsessään ei nimittäin riitä siihen. 

En kuitenkaan tullut tällä kertaa höpisemään taas siitä joulusta vaan AirWickin tuoksukynttilöistä, joita sain ilokseni buzzata. Buzzadorina toimiminen siis tarkoittaa sitä, että saan mahdollisuuden hakea mukaan erilaisiin kampanjoihin, joiden kautta saa tuotteita testattavaksi. Tällä kertaa kampanja oli AirWickin tuoksukynttilöihin liittyvä ja tarvitseeko erikseen vielä kertoa miksi hain kamppikseen mukaan. 

PicMonkey Collage
Golden Winter Wood sekä Mulled WIne & Cinnamon Apple

Sain kynttilät siis testaukseen Buzzadorin kautta ja odotinkin pakettia innolla. Paketista paljastui 2 x 2 erilaista tuoksukynttilää, joiden tuoksut olivat Mulled WIne & Cinnamon Apple ja Golden Winter Wood. Eniten yllätyin tuoksukynttilöiden uudesta ominaisuudesta nimittäin näitä kynttilöitä ei vain polteta ja tuoksutella, vaan kynttilöissä on pohjassa myös ledit, joiden avulla kynttilät vaihtavat väriä poltettaessa. Älkää kysykö miten homma toimii, sen vain tiedän että kun kynttilässä palaa liekki, ledit syttyvät ja vaihtavat väriä hitaasti. 

Vaikka nämä tosiaan ovat tuoksukynttilöitä, tuoksu ei ole omaan nenääni ainakaan liian voimakas ja olen myös iloisesti polttanut molempia tuoksuja yhtäaikaisesti. Olin aluksi hieman epäileväinen Cinnamon Applen suhteen, mutta sekin pelko osoittautui turhaksi. Mitkään omena-kaneli tuoksut tai maut eivät nimittäin kuulu suosikkeihini. 

Kaupoissa näillä kynttilöillä on hintaa n. 5-7,5 euroa. Mummini kävi myöskin jo ostamassa näitä omaan kotiinsa, mutta Prismassa nämä aivan samat kynttilät maksavat 5 euroa/kpl kun taas K-Supermarketissa näistä kynttilöistä saa maksaa 7,5 euroa/kpl. Kannattaa siis hieman miettiä mistä näitä mahdollisesti hankkii. 

Oletteko te kokeilleet AirWickin kynttilöitä? Itselläni on aikomus ostaa kokeiluun myös Yankee Candlesin kynttilöitä, mutta toistaiseksi niiden korkea hinta on estänyt minua kokeilemasta. Näillä kynttilöillä saatan kuitenkin pärjätä sinne kuuluisaan jouluun saakka. 

perjantai 21. marraskuuta 2014

Arvonnan voittaja

Kauan odotettu tieto on täällä, nimittäin arvonta on suoritettu ja voittaja on selvillä. Tällä kertaa onnekas voittaja löytyi sähköpostin jenskukka@outlook.com takaa.


Mikäli voittaja ei lunasta palkintoaan, arvon näille uuden omistajan. Kiitos kaikille arvontaan osallistumisesta ja katsotaan milloin saadaan taas uutta arvontaa pystyyn mikäli teillä riittää kiinnostusta uusiin arvontoihin :)

Muistakaa myös, että ruudun toisella puolella on tällä hetkellä kiireinen opiskelija, jonka aika ei juuri riitä kuin työn- ja opparintekoon. Aikaa on enää 4.12 saakka, jolloin oppari pitää viimeistään olla palautettuna. Ensi viikolla onkin jo arvinointiseminaari, kiire siis tulee!

tiistai 18. marraskuuta 2014

Persoonallinen kalenteri

Täällä mä oon, en oo unohtanut blogia vaan oon vaan kirjottanut opparia. 2 viikkoa olisi vielä aikaa tai muuten en valmistu tänä vuonna. Aikaa on ja oikeesti aion ehtiä. Sen takia kaikki käytettävissä oleva aika on käytettävä tähän äärimmäisen kiehtovaan projektiin. Paljon postailtavaakaan tässä ei ole ehtinyt tapahtua ja odottelette varmaan arvonnan voittajaa julkaistavaksi. Se onkin huomisen projekti työpäivän ohessa, joten maltti on valttia :)

Tulin kuitenkin tänne esittelemään teille mun uuden kalenterin, joka oli pakko hankkia ettei kaikki hommat karkaa käsistä. Mullahan on kaksi työpaikkaa ja välillä olen vähän sekaisin siitä, missä sitä tänään pitikään olla töissä. Tein joskus yhteistyötä Persoonallisen kalenterin kanssa ja totesin silloin kalenterin niin hyväksi, että pakkohan se oli taas tilata samanlainen. Vanhaa kalenteria pääset kurkkimaan täältä

20141118_193838

20141118_193901

Kalenterinhan saa juuri sellaisena kuin haluaa eikä tilaamisajankohdalla ole väliä, sillä voit itse päättää mistä viikosta kalenteri alkaa. Itse otin kalenterin alkamaan ensi viikosta, joten yksikään viikko ei mene hukkaan. Kalenterin kieleksi valitsin jälleen ruotsin ja ulkoasu on muutenkin kovin samanlainen kuin viime kerralla. 

20141118_193945

Päivät voi sijoittaa kalenteriin joko vaaka- tai pystypäin ja itselleni tämä esitystapa kellonaikoineen on kaikista mieleisin ja selkein. Koska olen innokas treenaaja, halusin kalenteriin myös treenipäiväkirjan.

20141118_193954

Kalenteriin voi tehdä myös viikkosuunnitelman tärkeille asioille sekä myös treenisuunnitelman. Päivien kohdalle voi tosiaan merkitä päivän tehdyn treenin ja fiilikset siitä. 

Hintaa kalenterilla oli 34,95€ eli hinta on laskenut edellisestä kerrasta. Kalenteriin saa kuitenkin valita aivan kaiken itse, joten mielestäni kalenteri on todella edullinen. Eipähän mene enää työpäivät sekaisin ja PT-asiakkaanikin pysyvät järjestyksessä. Toki olen myös edelleen sillä kannalla, että iPad on valmistujaislahja itselleni, niin kauan kun olen siitä haaveillut.

Täytin tänään myös jo valmistumisilmoituksen ja tuli oikein kylmät väreet sitä täyttäessäni. Vaikka vielä opparia on kirjoitettava ahkerasti, valmistuminen realisoitui taas piirun verran. Kuten sanottua, keskityn nyt vielä pari viikkoa oppariin täysillä ja sen jälkeen olen toivottavasti vapaa ammattikorkeakoulun kahleista lopullisesti. Ihanaa alkanutta viikkoa teille! :)

perjantai 14. marraskuuta 2014

Flashback Friday: Ja näin minusta tuli wowinörtti

Tämä postaus on julkaistu alunperin I wait for no man-blogini puolella. Oikeasti postaus piti julkaista jo eilen, mutta tietysti se unohtui. Syy miksi valitsin tämän postauksen tälle viikolle, on tietysti WoWin uuden lisäosan ilmestyminen ja sitähän tässä on tullut tahkottua koko vapaa-aika. Voitte siis odottaa kuulevanne minusta taas ensi viikon alusta :) Sen verran päivitystä tuohon alla olevaan postaukseen, että tällä hetkellä leveleitä löytyy 92 ja kovasti mennään maxleveliä eli 100 kohti. Pelasin uutta lisäriä heti launchissa ja kyllähän peli lagaa edelleen ihan järkyttävästi. Servut aukeavatkin taas uudelleen klo 12. Jos ette myöskään ole osallistuneet vielä blogissa käynnissä olevaan arvontaan, tehkää se täällä. AIkaa sunnuntaihin asti!

Minulta toivottiin nörttäilypostausta taas pitkästä aikaa, joten tässäpä sitä tulee. Olen jo pidempään miettinyt kirjoittavani tästä uudesta aivan puskista alkaneesta peliharrastuksesta. Kaikki jotka tuntevat minut, tietävät etten aiemmin ole ollut mikään World of Warcraftin fani. Olen nähnyt muutamia tapauksia joissa pelaaminen on mennyt täysin yli ja jopa lukio on jäänyt kesken kyseisen pelin takia. Nyt kuitenkin itse pelaan kyseistä peliä kaikesta huolimatta. En myöskään ikinä ole ymmärtänyt mitään "taikaponilentelypelejä", kuten aiemmin olen tämäntyyppisistä peleistä puhunut. 


Tässä se nyt on, oma ensimmäinen wowihahmoni, level 85 hunter. Levutettiin kyseinen hahmo Samin kanssa kimpassa tosi nopeasti linkitetyillä accounteilla, joten en tajua puoliakaan mitä tässä pelissä oikeasti kuuluisi tehdä. Camsulla eli wowihahmollani on aivan paskat kamat vielä toistaiseksi, mikä on todella ärsyttävää kun en käytännössä pärjää kenellekkään. Kuulemma pitäisi jaksaa pelata PvP:tä eli mättöä toisia pelaajia vastaan. Kuitenkin kun olen niin nyyppä, se olisi sama kuin pelaisin CS puukolla ilman suojia awikkaa vastaan. Mahdollisuuteni ovat yksinkertaisesti ZERO. Yritäppä tässä sitten inspiroitua pelaamaan :D

Koska olen hunter, classini käyttää myös pettejä eli lemmikkejä. Niitä tällä hetkellä löytyy mukana laukussa 5kpl, joista tässä 3:




Kaikki näistä peteistä ovat erilaisia ja niillä on tottakai erilaiset ominaisuudet. Polkkatukkaa eli Polkkista käytän silloin kun teen questeja eli tehtäviä, sillä se pitää viholliset kaukana minusta. Hunter kun ei voi ampua vihollisia lähietäisyydeltä vaan tarvitsee välimatkaa. Puudelia käytän instoissa eli Dungeoneissa eli tyrmissä, joissa itse menen tällä hetkellä 4 muun randomtyypin kanssa. Instoissa on paljon "pieniä" vihollisia sekä muutamia isompia eli bosseja. Itse tykkään näistä instoista kaikista eniten tällä hetkellä, sillä sieltä saan pisteitä joilla voin ostaa parempia kamoja itselleni. Tosin mm. eilen sain kickiä kun en ilmeisesti tehnyt tarpeeksi damagea vaikka en edes ollut niin huono. 

Ja kuinka tämä kaikki nyt sitten alkoikaan? Sami jätti oman wowinsa auki ja menin ihan viattomasti vain lentelemään hänen taikaponillaan. 5 minuuttia tämän jälkeen minulla olikin Samin accolla oma wowihahmo ja kohta sitten jo oma accountti. Nyt löytyy kaikki lisäosat ja peliaikaa takana 1kk. Koitan myös saada serkkuni jatkamaan omaa wowitustaan, että voitaisiin pitää tyttöjen skumppa- ja wowilanit. Tämä toteutuukin kunhan serkkuni saa vain oman pelikoneen, jota työstämme tällä hetkellä painostamalla hänen poikaystäväänsä ostamaan jo sen uuden koneen itselleen. 

Kovasti on siis edelleen opittavaa, mutta kai tässä pelaamalla oppii. Yllättävän mukavaksi peliksi on osoittautunut tietyillä osa-alueilla tämä peli, mutten silti ymmärrä sitä maniaa että pitää koulu lopettaa kesken. Onneksi olen itse niin nyyppä, että hermoni palavat ennenkuin ehdin päästä kovinkaan pitkään peliputkeen. Mikäli tämä aihe kiinnosti, voinen kirjoittaa lisää tulevaisuudessa edistymisestä sekä hermojen menettämisestä pelin parissa. 

tiistai 11. marraskuuta 2014

Marsaanan Wellness-päivät

Viime viikon torstaina vietettiin pitkästä aikaa taas Marsaanan Wellness-päiviä. Mukana Marsaanan yhteistyökumppaneista oli mm. Tangle Teezer, Yves Rocher, Elixia, GHD, Exuviance, Medik-8 sekä Colorwow. 

Tangle Teezerin pisteellä oli esittelyssä tottakai harjat sekä Invisibobble-puhelinlankaponnarit. Itse omistan molempia yhdet kappaleet ja sainkin muutaman uuden värisen Invisibobblen testiin. Taisin myös samalla löytyy pikkusiskolleni joululahjan, nimittäin tuo Magic Flowerpot voisi olla 6-vuotiaalle aika sopiva hankinta. Tuon harjan lisäksi kun kukkaan saa säilytykseen mm. ponnareita ja muita aarteita. 

tangleteezer

PicMonkey Collage

Yves Rocherin pisteellä vallitsi vallan jouluinen tunnelma ja harmikseni en saanut sitä tunnelmallisen valaistuksen vuoksi vangittua kunnolla. Esittelyssä oli kuitenkin Yves Rocherin uudet joulutuotteet ja tarvitseeko edes sanoa mihin näistä ihastuin eniten. Noh, tietysti tuohon pyöreään suihkusaippuaan. Siitähän tulee mieleen joulupallo ja onhan tuo rusettinen puuterirasiakin melkoisen söötti. Alhaalla oikealla näkyvät ovat kuorivia suihkugeelejä, joissa ei ollenkaan muovia vaan kuoriminen tapahtuu kiivin siemenillä. Kuulin Minnalta kuorivien suihkugeelien sisältävän yleensä paljon muovia, hän kun on tarkka tuotteistaan, joita käyttää. 

Opin myös teollisuusöljyn käytöstä meikeissä paljon ja jäinkin miettimään missä kaikissa omistamissani tuotteissa sitä mahtaa olla. Teollisuusöljy on siis teollisuudesta aiheutunutta jätettä ja sen tunnistat tuoteselosteesta tekstistä "Paraffinum Liquidum Oil". Jäin vielä miettimään, että kannattaako moisia yhdisteitä sisältäviä tököttejä tunkea naamaansa. 

PicMonkey Collage
minikynsilakat, huulipunat sekä luomivärit

20141106_114852

Yvees Rocherilla oli esittelyssä myös ikääntyville naisille uusia tuotteita. Kuvassa näkyvä kasvi on nimeltään Life Plant, mutta suomenkielistä nimeä en millään saa päähäni. Kyseessä on kuitenkin kasvi, joka selviää missä tahansa olosuhteissa ja kasvin pinnalla on tuollaisia pienen vesipisaran näköisiä helmiä. Kasvi tuntui todella jännältä kädestä, sillä se oli todella vahapintainen, että olisin melkein luullut sen olevan tekokasvi. Serum Vegetalin sarjaan kuului kolme erilaista tuotetta mm. kohotusta tarvitsevalle iholle sekä kimmoisuutta lisäävä versio. 

Sain mukaani taas muutamia tuotteita testiin, mm. Puhdistamon superhyvää Pakurikahvia sekä Beauty Blenderin eli uudenlaisen meikkisienen. Meikkisienen kanssa saattaisi taas olla vlogin paikka. Näihin testereihin voisin palata myöhemmin käyttökokemusten kera. 

Ihanaa tiistaita teille kaikille!

sunnuntai 9. marraskuuta 2014

Tule joulu kultainen

Jouluhypetys on saatu käyntiin täällä asunnossa, sillä ensimmäinen joulusiivous alkoi tänään. Tarkoitus olisi saada pikkuhiljaa siistittyä tämä kämppä siihen kuntoon, että täällä voi vain alkaa nauttimaan joulun odotuksesta. Aiemmin en ollut jouluihminen, mutta nykyään odotan jouluaattoa enemmän kuin koskaan. Osittain joulun inhoaminen johtui työstäni ruokakaupassa ja edelleen pahinta mitä tiedän, on olla jouluaattona töissä. En vain käsitä miksi joku vaivautuu vielä aattona kauppaan etsimään kuumeisesti sitä kinkkua ja hakemaan vielä sen yhden maidon. Eikö pliis sen verran voi edes suunnitella etukäteen ja kyllähän sitä muutaman päivän ilman sitä maitoakin selviää? Tottakai kaupassa kitinällä täytyy pilata työntekijöiden joulu kaatamalla vielä viimeisetkin paskat niskaan aattopäivänä. Kukapa ei haluaisi herätä viideltä aamulla ja tulla muutamaksi tunniksi kuuntelemaan huutoa.

20141109_151012

Kävin torstaina piipahtamassa Tigerissa hakemassa hieman uusia joulukoristeita meille kotiin sekä täydentämässä hieman kynttilävarastoja. Mukaan lähti kaksi pientä hopeista porokoristetta, jotka päätyivät koristamaan olohuonetta. Tällä hetkellä meillä on niiiiiiin pimeää, että toista poroa on turha koittaa kuvata, joten täytyy odottaa valoisaa päivää varmaan ensi kevääseen. Kuitenkin, meillä on lasimaljakossa Ikeasta ostetut jouluvalot, joiden luona toinen poro hengailee. Toinen sai kunnian koristaa kynttilälautasta meidän sohvapöydällä. Porot olivat varsin opiskelijaystävällisen hintaisia, sillä ne maksoivat yhteensä 3 euroa. 

20141109_151122

Nämä lumihiutalekuusenkoristepallot (mikä sanahirviö) visioin tulevien jouluvalojeni seuraksi, sillä olen pitkään haaveillut puuvillavaloista eli niistä pyöreistä koristevaloista, jotka kyllä käyvät muunakin vuodenaikana meidän sisustukseen. Jouluahan voi siis myös viettää lokakuusta maaliskuuhun jos niin vain haluaa 

20141109_151134
Tämä joulutähti on koristanut keittiötämme jo ympäri vuoden viime joulusta saakka. Taisin löytää tämän Stockmannin jouluosastolta viime visiitillä ja nyt odotanki kuumeisesti, että Argos-hallin joulunäyttely taas aukee. Olen yrittänyt googletella tietoa, mutta turhaan, joten jos joku tietää Stockan jouluosaston olevan jo auki, vinkatkaa ihmeessä. Ainakin torstaina Stockan takapihalle oli ilmestyneet taas joulukuuset, joten kohta voisi olla aika. 

Omaan kauppaamme joulu saapui jo lokakuun puolessa välissä ja onneksi joululauluilta olen vielä toistaiseksi välttynyt. Ainoa joulumusiikki mitä suostun kuuntelemaan, on Michael Bublen joululevy. 

Joululahjojen hankinta onkin sitten oma tarinansa. Koitin jo paremmalle puoliskolleni vihjailla hienovaraisesti muutamasta Pentikin kynttiläjutusta, mutta saas nähdä pitääkö asia tehdä vielä kunnolla selväksi. Miehille kun ei aina tuo hienovarainen vihjailu lahjusten suhteen tunnu toimivan :) 

Ennen joulua pitäisi kuitenkin saada myös yksi sellainen suht iso projekti päätökseen, nimittäin opinnäytetyö. Projekti on jopa edistynyt 25 sivun verran, mutta ainakin toinen samanmoinen pitäisi vielä saada aikaiseksi. Viime aikoina itselläni on ollut monta rautaa tulessa, kun olen paahtanut menemään kevyitä 10 tunnin työpäiviä ja mukaan pitäisi mahduttaa myös oppari ja omat treenit. Tämän kuun loppuun asti olisi aikaa kirjoitella tai muuten valmistuminen venyy ensi vuoden puolelle. Ei sekään mikään maailman loppu olisi, mutta mieluummin saisin opparin alta pois mahdollisimman pian, jotta pääsisin keskittymään PT-duuniini täysillä. 

Tänään taidan kuitenkin nauttia pelkästä olemisesta pelailun ja siivoamisen muodossa, joten on aika lopettaa höpöttelyt tältä erää. 

Mikäli ette ole vielä osallistuneet Biozellin hiustenhellimispaketin arvontaan, siihen voit osallistua täällä!

lauantai 8. marraskuuta 2014

Paluu kuntosalille flunssan jälkeen

Huhhuh, vihdoin tuntuu siltä, että flunssa olisi pikkuhiljaa selätetty. Treenejä on nyt jäänyt välistä parisen viikkoa ja kuntosalista pitäisi jaksaa taas innostua. Kävin jo viime viikolla koittamassa kuntosalia olkapäätreenin muodossa, mutta voimat eivät vielä oikein riittäneet.

Paluu salille sairauden jälkeen pitäisikin muistaa aloittaa rauhassa, sillä etenkin useamman viikon sairastelun jälkeen kroppa ei enää toimi samalla tavalla kuin ennen. Lihaksista on kadonnut tuntumaa eikä rauta nouse enää samaan tahtiin. Vaikka alussa saattaakin tuntua turhauttavalta keventää sarjoja ja painoja, se on kuitenkin oikea tapa saada treenit taas rullaamaan. Jos olet tehnyt aiemmin kolmea sarjaa salilla, vähennä sarjoja ja kevennä painoja ja anna keholle mahdollisuus palautua.

Omalla kohdallani aloitin kevyellä olkapäätreenillä sekä kehonhuollolla. Aerobista rasitusta en suosiolla edes kokeillut, mutta tällä viikolla sekin alkoi sujua. Kävin myös kokeilemassa tankotanssia ja onneksi voimat siihen olivat tallella.

Motivaation löytäminen onkin sitten toinen juttu, mutta onneksi salifiilis löytyi taas heti ensimmäisen jalkatreenin jälkeen. Apuna itselläni on toiminut myös latausjuoma, jota kutsun leikkisästi kutitusjuomaksi. Nautin juoman aina 30 minuuttia ennen lihaskuntotreeniä ja kutitus alkaa tuntua, on aika lähteä salille. Juomasta saa myös mukavasti lisäenergiaa ja salilla jaksaa taas painaa.

Oletteko te selvinneet syksyn flunssa-aalloista ja millä menetelmillä te palaatte harrastuksenne pariin?

torstai 6. marraskuuta 2014

TBT: Torstain treenivinkki


Eilen tein pitkästä aikaa selkätreenin PT:ni kanssa ja sain molemmat polveni mustelmille. Tein samalla myös maastavedossa uuden ennätyksen; 8 toistoa 80 kilolla. Aiemmin maasta nousi vain 5 toistoa samoilla painoilla, joten kehitystä on taas tapahtunut. Todennäköisesti olisi noussut enemmänkin jos olisin muistanut Versat heittää ranteisiin, mutta tällä kertaa näin ja jääpähän ensi kerrallekin vielä tilaa edistykselle.

Tänään olikin vuorossa käsitreenit ja päätinkin tehdä käsitreenin vähän eri tavalla kuin yleensä. Tällä kertaa puntit eivät salilla heiluneet vaan kroppa sai kyytiä omalla painolla. Armytreeneistä innostuneena päätin hieman kokeilla omia rajoja mm. renkaiden kanssa.

Ensimmäisen setin tein patterina, jotta sain kädet heti vedettyä piippuun. Liikkeet patterissa olivat:

- Burpee punnerruksella + leuanveto x 6
- Trx punnerrus x 10
- Trx hauikset x 10

Kierroksia tähän settiin tehdään 3. Ensin kaikki liikkeet putkeen ja sitten vasta tauko.

Tällä tehosetillä sain heti kaikki tehot kulutettua ja sykkeenkin kivasti ylös tuossa burpeeta hyppiessä.

Patterit saivat tämän jälkeen jäädä sikseen ja siirryin tämän jälkeen pusertamaan ojentajia. Nämäkin tein renkailla kuminauhan avustuksella. On muuten yksi parhaista liikkeistä, mitä olen uudessa työpaikassani oppinut.

- Ojentajat renkailla x 10 x 3

Ojentajien jälkeen tein vielä vatsat TRXillä. Kuviona toimi tuttu yhdistelmä:

- Mountainclimber x 10
- Linkkarit x 10
- Vatsarutistus x 10
- Sivurutistus x 10

Näissäkin kaikki putkeen ja kierroksia 2. Sen verran heikko kunto on vielä ettei ihan 2 täyttä sarjaa näitä mene vielä ilman taukoa.

Loppuun tein vielä lempisarjani eli olkapäätreenin yhdistelmänä. Kyseisen treenin olen esitellyt aiemmin täällä. Kyseiseen treeniin olen lisännyt vielä pystypunnerruksen vaikeuttamaan sarjaa eli settiin kuuluu:

- Vipunostot sivulle
- Vipunostot eteen
- Pystypunnerrus

Suosittelen katsomaan tuon olkapäävideon niin saa paremman käsityksen tästä yhdistelmästä :) Painoa tässä sarjassa ei juuri tarvitse olla ja itsekin teen vain 2 kilon käsipainoilla. Toistoja teen aina niin monta kuin vain jaksan, yleensä maksimissaan kymmenen, sillä jos sarjat tekee oikein eikä anna käsien levätä missään välissä, sarjasta tulee kyllä rankka.

Loppuun tein vielä takaolkapäät käsipainoilla; toistoja 10, sarjoja 3.

Kyllä nyt muuten huomaa, että treeni on ollut kovin erilainen kuin yleensä, sillä kropassa tuntuu paljon enemmän. Lämmittelyineen tähän settiin meni yhteensä 50 minuuttia. Jos haluaa käsitreeniin vähän erilaista haastetta, suosittelen kokeilemaan tätä.

Loppuun vielä liikkeet kertauksena:

Patterina:

- Burpee punnerruksella + leuanveto x 6
- Trx punnerrus x 10
- Trx hauikset x 10

 
Kierroksia 3.


- Ojentajat renkailla x 10 x 3

TRX vatsat:

- Mountainclimber x 10
- Linkkarit x 10
- Vatsarutistus x 10
- Sivurutistus x 10

Olkapäät yhdistelmänä:

- Vipunostot sivulle
- Vipunostot eteen
- Pystypunnerrus


Loppuun:

Takaolkapäät käsipainoilla 3 x 10

tiistai 4. marraskuuta 2014

Voita Biozellin hiustenhoitopaketti

Syyssiivouksen jäljiltä on taas aika pistää pystyyn seuraava arvonta, nimittäin näitä purnukoita on taas päässyt kertymään nurkkiin. Parempi pistää nämä siis eteenpäin jollekin, jolla on käyttöä näille.Säännöt ovat yksinkertaiset:

Kommentoi kommenttikenttään olevasi mukana arvonnassa ja ilmoita monellako arvalla olet mukana.

1. arpa : kommentoi olevasi mukana arvonnassa ja jätä yhteystietosi mukaan (blogisi, sähköposti tms mistä sinut saa kiinni)

2. arpaa : osallistu arvontaan yhteystietojesi kanssa ja seuraa blogiani Bloggerissa / Blogilistalla / Bloglovinissa

Osallistumisaikaa arvonnassa on sunnuntaihin 16.11 klo 23 saakka, onnea kaikille arvontaan! :)