tiistai 23. kesäkuuta 2015

Jalkarääkkiä kellarissa

Kävimme eilen työkaverini Loten kanssa pitkästä aikaa salilla työpaikkamme kellarissa. Tällä kertaa vuorossa oli jalkatreeni ja keskityimme tavallista enemmän pakaroiden muokkaamiseen. Mitään massiivisen pitkää treeniä emme tehneet, vaan keskityimme isoihin, mutta sitäkin tehokkaampiin liikkeisiin. Eilinen ohjelmamme piti sisällään ainoastaan neljä liikettä, mutta 4-5 sarjaa liikettä kohden sekä raskaat painot pitivät huolen siitä, että jalat ovat nyt tehokkaasti jumissa. Myöskin omat inhokkialueeni eli etureidet saivat kunnon rääkkiä, vaikka mieluiten jättäisin sen osa-alueen kasvattamisen kokonaan välistä. 

IMG-20150622-WA0008

Eiliseen jalkatreeniimme kuului kyykky tangolla leveällä jalka-asennolla, jalkaprässi kapealla jalka-asennolla, maastaveto sekä lantionnostot tangolla. Itse kamppailin maastavedossa jälleen kerran temppuilevien polvien kanssa, mutta toinen puolisko suoritui mavesta salikokemukseen nähden loistavasti. Myös lantionnosto oli Lotelle uusi liike, mutta pienistä krampeista huolimatta liike saatiin tehtyä tehokkaasti.

IMG-20150622-WA0016

IMG-20150622-WA0026

IMG-20150622-WA0009

Kuten kuvista näkee, meidän kellarisali on melko alkeellinen, mutta salilta löytyy kaikki tarvittava. Paljon vapaita painoja sekä tilaa toteuttaa erilaisia liikevariaatioita. Salilta löytyy vieläpä säkki ja hanskatkin, joten joskus voisi käydä näyttämässä kuka käskee. 

IMG_20150623_084850

Eräs treeniunelmani myös toteutui hiljattain, nimittäin löysin vihdoin itselleni silmäämiellyttävät Niken kengät. Tilasin nämä Zalandolta ja ovat muuten olleet erinomaiset jalassa. Kengät ovat ihanan kevyet sekä tuntuvat äärimmäisen hyviltä jalassa. Mitä muuta lenkkareilta voisikaan toivoa. Harkitsin pitkään mustien Nikejen tilaamista, mutta onneksi kuitenkin päädyin näihin värillisiin. Olen kovin huono käyttämään mustia treenivaatteita (poikkeuksena housut), vaikka ehkä mustat kengät olisivat olleet neutraalimmat muun vaatetuksen kanssa. 

Nyt kun alet myös jylläävät kaupoissa, tilasin itselleni myös uudet treenihousut. Kuvissa näkyvät housut ovat peräisin Gina Tricotista, mistä hankin nykyään lähes kaikki treenivaatteeni. Löysin myös eilen aivan sattumalta uuden ruotsalaisen treenivaatekaupan Instagramin kautta, mutta se onkin jo aivan toinen juttunsa...

sunnuntai 21. kesäkuuta 2015

Laihduttajan sudenkuopat

1. Ruuan laatu

Monesti laihdutuskuurilla ollessa mieli harhailee pelkästään niissä asioissa, mitä et saa syödä. Mikäli olet päättänyt alkaa dieetille, pidä huoli, että dieetti on oikein suunniteltu eli jokaisella aterialla saat kaikki tarvittavat ravintoaineet. Useilla oikein suunnitelluilla dieeteillä ruokaa syödään määrällisesti paljon ja paljon hyviäkin ruokia saa mahtumaan mukaan. Itse ollessani viime syksynä Bikinichallengella, opin juurikin tämän, että tiettyjen rajojen sisällä ei tarvitse jäädä mistään hyvästä paitsi. Toki karkit yms. ovat useimmiten pannassa dieetin ajan poislukien cheatmealit, mutta ruokavalioon on todella helppo mahduttaa maukasta, mutta etenkin ravitsevaa ja terveellistä ruokaa. Kannattaa ehdottomasti muistaa mistä kaikesta dieetilläkin saa nauttia.

2. Ruuan määrä

Samaan kategoriian ruuan laadun kanssa menee usein ruuan määrä, sillä monella annoskoot ovat pielessä suuntaan tai toiseen. Usein oletetaan ihmisten syövän liikaa, mutta liian vähän syöminen on myös yhtä haitallista etenkin jos liikuntaa harrastaa paljon. Omalla kohdallani pidän annoskoot pieninä, mutta olen jatkuvasti syömässä. Silloin kun elimistö saa ravintoa sopivin väliajoin, nälkä ei pääse yllättämään ja olo pysyy virkeänä.

image

3. Nälkä

Skippasitko juuri aterian kiireen takia? Venyikö ateriarytmi kolmen tunnin sijaan kuuteen tuntiin mja nyt nälkäkiukku hallitsee? Mieti tilanne, miltä tuntuisi mennä nälkäisenä kauppaan ja olla vielä dieetillä. Olisiko kiusaus sortua herkkuihin ja pikaruokaan suurempi? Omasta mielestäni ehdottomasti. Nälkä on yksi laihduttajan pahimpia vihollisia, sillä nälkäisenä ainakin itselläni tekee mieli syödä mitä vain. Kun muistaa pitää kiinni sovitusta ruokarytmistä, laihduttamisesta tulee helpompaa kun nälkä ei pääse iskemään. Välillä tulee toki vaikeita, ennalta-arvaamattomia tilanteita, mutta esimerkiksi proteeinipatukat ovat nopea pelastus hätätilanteisiin. 

4. Väsymys

Riittävä lepo on myös yksi avain laihduttamisessa onnistumiseen. Mikäli olet kovin väsynyt kokoajan, tekeekö mieli panostaa samalla ravitseviin aterioihin tai liikuntaan? Palkitse itsesi riittävällä levolla ja varmasti onnistut tavoitteissasi paljon paremmin. Silloin kun lepäät, kehosi palautuu liikunnan rasitteista ja palauduttuaan kunnolla jaksat ensi kerralla myös suoriutua treeneistä uudella innolla. Väsyneenä treeneissä tulee tehtyä myös virheitä ja loukkaantumisen riski kasvaa, Väsyneenä liikunnasta voi tulla myös pakkopullaa ja liikunnan ilo katoaa.

5. Alkoholi

Alkoholi on yksi ehdottomasti pahimmista sudenkuopista laihduttajalle. Alkoholi sisältää ensinnäkin paljon turhia kaloreita sekä se turruttaa aineenvaihdunnan. Silloin kun maksa polttaa alkoholia elimistöstäsi, rasva ei voi palaa. Mikäli mahdollista, heivaa alkoholi dieetin ajaksi kokonaan pois.

image

6. Vedenjuonti

Riittävällä vedenjuonnilla varmistat elimistösi toiminnan, sillä vettä tarvitaan mm. ruuansulatuksen sekä ravinteiden kuljetukseen. Lisäksi nestehukka aiheuttaa suorituskyvyn laskemista sekä sinua saattaa väsyttää ja päätäsi särkeä. Muista siis juoda vettä omien tarpeidesi mukaan. 

7. Liikunta

Liikkumalla laihtuu? Ehkä osittain näinkin, mutta jos perusruokavalio ei ole kunnossa ja liikakaloreita tulee valtavasti, treenin määrä saa olla melko valtaisa, että liikunta oikeasti laihduttaa. Yksi rasvakilo vastaa 7000 kaloria ja sen polttamiseen tarvitaan monia tunteja liikuntaa. Lisäksi jos haluaa laihtua, on kulutettava enemmän kuin syö, joten liikuntaa pitäisi harrastaa niin paljon että kulutus jää varmasti miinukselle. Ruokavaliosta riippuen liikuntaa saisi harrastaa siis melkoisen paljon. Naiselle sopiva tahti on 300 kaloria miinusta päivälle, jolloin laihtumistahti on n. 0.5kg viikossa. 

image

Minkälaisia keinoja teillä on käytössä laihduttamisessa?

perjantai 19. kesäkuuta 2015

Olenko ainoa, joka...

Blogeissa on näkynyt näitä "olenko ainoa, joka.."-postauksia jo jonkin aikaa. Olen jo pidempään pyörittellyt omia ajatuksia näiden ympärillä ja vihdoin niistä on saatu aikaiseksi sen mittainen lista, että postaus on järkeä julkaistakin. Pidemmittä puheitta siis asiaan:

Olenko ainoa, joka

♥ ei pysty istumaan jalat normaalisti vaan ne on pakko nostaa syliin (myös töissä)?
♥ itsepilkkomat tomaattilohkot ovat pahoja, mutta muiden pilkkomina ok?
♥ ei syö sieniä, koska ne natisee ja leviää itiöillä?
♥ ei syö etanoita tai simpukoita, koska ne liikkuvat löllymällä?

IMG_8691

♥ kyttää aivan liikaa sosiaalista mediaa?
♥ valitsi CS 1.6:ssa aina samat skinit hahmoille?
♥ ei vielä pelaa Cities:Skylinesia, koska tietää jäävänsä koukkuun?
♥ joka juo muumilimua darrapäivinä?

IMG_8356

♥ inhoaa salilla etureisien treenaamista?
♥ inhoaa juoksemista, mutta lenkkeilee silti?
♥ tykkää ruotsin kielestä?
♥ inhoaa myöhästyä bussista muiden hituloinnin takia?

10708758_1525263867709007_4850898567452057658_o

♥ inhoaa kauppakeskuksissa ja vaatekaupoilla maleksimista?
♥ omistaa aivan liikaa treenivaatteita?
♥ vaihtaa kotivaatteet päälle heti työpäivän jälkeen?
♥ inhoaa meikkaamista ja pyrkii hoitamaan sen viiteen minuuttiin?
♥ joka lähettelee parhaalle ystävälle tyhmiä meemejä aina tilaisuuden tullen?

IMG_0568

♥ harjoittelee koodaamista omaksi ilokseen?
♥ ei ole syönyt kakkuja/leivonnaisia lapsuuden jälkeen?
♥ jonka mielestä kermavaahto on pahaa?
♥ pystyy kannattamaan kahta SM-liigajengiä samaan aikaan?

Löytyykö sieltä muita samoja piirteitä omaavia tyyppejä?

perjantai 12. kesäkuuta 2015

Casual asukuvia: joskus vaan tuulee

Keskiviikkona vietettiin meidän firman kesäjuhlia Lauttasaaressa Poliisien kesäkodilla. Alkuohjelmaan kuului leikkimielinen Police Camp, jossa suoritettiin rasteja tiimihengen nostattamiseksi. Ohjelmaan kuului mm. Kickbikella ajoa, nuoliammuntaa sekä vedenkantamista rikkinäisillä kastelukannuilla. Ihan mukavaa tekemistä muuten, mutta juoksentelu meressä tuskin teki hirveän hyvää. 

IMG-20150610-WA0029

Jossain vaiheessa karkasimme Loten kanssa rantaan ottamaan parit asukuvat, mutta kuten kuvista näkyy, olosuhteet ei oikein olleet puolellamme. Rannassa oli melkoinen tuuli ja viereisen saunan porukka varmaan ihmetteli mitä me oikein siellä rannalla hommataan. Tuttuun tapaan meistä lähti ihan älytön meteli, kun kikatimme menemään. 

IMG-20150610-WA0011
Jakku H&M / Toppi Zara / Farkut Guess / kengät Ted Baker

Pukukoodiksi juhliin oli määritelty casual, joten valitsin jo töihin rennot, mutta tyylikkäät vaatteet. Ulkonakin näissä olisi pitänyt pystyä olla, mutta noh, ei ihan nappivalinta siinä mielessä. 

IMG_20150610_170139

IMG-20150610-WA0034

20150610_204226

Ilta vierähtikin sitten oikein hauskoissa merkeissä firman piikkiin ja lopulta päädyimme kuitenkin vielä Rymy-Eetuun vaikka kovasti oltiin jo muka lähdössä ajoissa kotiin. Seuraavana aamuna selvisimme kuitenkin töihin jo ysiksi, ja muumilimu pelasti senkin työpäivän. Jos ette tienneet, niin muumilimulla saa parannettua mahdollisen itseaiheutetun pahanolon. 

Anyways, nyt kuitenkin suunnataan viikonlopun viettoon. Huomenna Hipari saapuu meille katsomaan Carl Philipin häitä ja viiniä tulee taatusti taas kulumaan. Ihanaa viikonloppua kaikille! :)

keskiviikko 10. kesäkuuta 2015

Meitsijäbä 27v.

Niinhän siinä taas kävi, että viime viikon torstaina täytin taas vuosia. 4.6.1988 saavuin tähän maailmaan klo 11.26 ja nyt olen siis virallisesti vanhentunut 27 vuoden ikään. Sen erikoisemmalta ei tunnu edelleenkään eikä tuleva kolmekymppinen liiemmin jännitä, sillä korvien välissä taitaa asustaa sellainen ikuinen kakskymppinen. Yhtä hyvin sitä tullaan toimeen niin omanikäisten, nuorempien kuin vanhempienkin kanssa ja vanhin ystäväni jääkin itseasiassa eläkkeelle ensi vuonna.

n. 1v.
Synttäriaamu alkoi jännittelyllä siitä, muistaako Sami synttärini vai ei, mutta lopputuloksena oli iloinen yllätys. Aamulla kun olimme tekemässä lähtöä töihin, koitin kovasti urkkia muistiko hän synttärini ja pokassa oli kuulemma pitelemistä kun olin niin ilmiselvä. Itsekin jouduin taistelemaan, että sain pidettyä utelut sisälläni. Kuitenkin juuri kun hän oli poistumassa ulko-ovesta, kehotti hän vielä minua kurkkaamaan keittiöön ennen töihinlähtöä. Ovi paukahti kiinni ja jäin yksin. Keittiössä kuitenkin odotti kukkakimppu ja paketoitu korurasia lempikoruliikkeestäni, aivan täydellinen yllätys siis ♥

n. 3v.
Muutoin synttärini kuluivat töitä tehdessä, mutta työkaverini Lotte vei minut työpaikkani viereiseen salaattilounaalle. Tässäkin minut kiilattiin jonossa, ja lounas maksettiin puolestani. Myös pomoni muisti minua pienellä vaaleanpunaisella yllätyksellä eli smoothiella. Lotte oli myös ajastanut kellonsa soimaan 11.26, jolloin olin ilmoittanut olevan vasta virallisesti 27-vuotias.

4. luokan kuva
Postauksen kuvien ottamisesta on jo jokunen tovi aikaa, mutta olenhan minä edelleen aika samannäköinen. Täytyy kyllä ihailla tuota lumoavaa mekkotyyliä, joka minulla on ensimmäisessä kuvassa. Taitaa muuten olla ensimmäinen tarhakuva Raahen ajoilta. Nuo vaatteet, jotka ovat viimeisessä kuvassa olivat muuten tuohon aikaan ehkä kovinta muotia. Kyseessä on R-Collectionin collaripuku sekä tietysti jenkkihuivi. Muitakin tyylikkäitä vaatteita löytyy koulukuvista, kuten esimerkiksi hamehousut... 

Tälläisia synttärikuulumisia oli tällä kertaa, seuraavia sitten odotellessa. Sen isompia juhlia tuskin on tiedossa ennen niitä kuuluisia kolmekymppisiä. Tällä ikäluvulla on hyvä jatkaa :)

tiistai 9. kesäkuuta 2015

Mikä ihmeen Blogit.fi?

Blogit.fi on palvelu, joka syntyi paikkaamaan blogilistan jättämää aukkoa. Itse liityin Blogit.fi-palveluun viime viikolla ja ensivilkaisulla tykästyinkin kovasti sivustoon. Sivusto on neutraalin värinen ja sivusto tuntuu toimivan ilman bugeja. Uusia blogipostauksia on myös helpompi löytää, sillä sivuston käytettävyys on huomattavasti parempi kuin jo vanhentuneen blogilistan. Sivustolla navigointi on myös selkeää ja hakutuloksia saa muokattua hyvin oman halunsa mukaan. 


Kuten kuvasta näette, uudet postaukset näkyvät etusivulla todella selkeästi ja itse ainakin tykkään suurista kuvista postaukseen liittyen. Itse valitsen blogeja luettavaksi kiinnostavan tekstin sekä isojen, hyvälaatuisten kuvien perusteella, joten on mukavaa nähdä etusivulta helposti minua kiinnostavat ominaisuudet ja päättää sen perusteella klikatako linkkiä vaiko ei. Blogilistalla näitä ominaisuuksia sisältävät postaukset jäivät usein varmasti huomaamatta, mutta muutamia helmiä sieltäkin tuli bongattua.

Uudella sivustolla alkaa olla jo ihan mukavasti blogeja vaikka kävijämäärät ovat vielä tässä vaiheessa suht pienet. Listalta näkee myös suoraan montako seuraajaa milläkin blogilla on sekä montako katselukertaa postaukselle kertyy palvelun kautta.

Oma blogini on luokiteltu ylläpidon toimesta lifestyle-kategoriaan ja sivustolle on lisätty blogistani löytyvä esittelyteksti. Blogien seuraaminen tapahtuu Blogit.fi-sivustolla suht samalla tavalla kuin blogilistallakin. Omaa blogiani voitte seurata täällä tai klikkaamalla linkkiä sivupalkissa. Sivusto vaatii toki rekisteröitymisen, mutta itse ainakin koin Facebook-rekisteröinnin mukavaksi nykyaikaiseksi ominaisuudeksi, sillä se on itselleni ainakin helpoin ja nopein vaihtoehto. 

Löytyykö täältä muita Blogit.fi-palvelun käyttäjiä? Millaisia kokemuksia teillä on?

maanantai 8. kesäkuuta 2015

The Liebster Award part 4.

Sain tämän haasteen upealta Sallalta, johon törmäsin kerran Kaapelin kirpparilla ja oli pakko nykäistä hihasta ja kysyä oliko varmasti sama tyttö kyseessä. Olihan se ja oli ensimmäinen kerta, kun törmään täysin randomisti johonkin, kenen blogia luen. Blogin kautta olen saanut monia uusia tuttavuuksia (Minna, Minea ja Heidi ♥) ja onkin aina mukava tavata kasvokkain samanhenkisiä tyyppejä. Nyt sitten itse asiaan.

Kyseessähän on haaste, jolla haetaan näkyvyyttä alle 1000 lukijan blogeille. Tarkoituksena on kertoa 11 faktaa itsestään, vastata 11 kysymykseen sekä keksiä haastetuille 11 kysymystä. Haaste olisi myös ylläriylläri tarkoitus laittaa eteenpäin 11 bloggaajalle, mutta koska kyseessä on jo neljäs haaste (eikä edes viimeinen), taidan joustaa säännöistä jälleen kerran.

Minulle esitetyt kysymykset olivat:


1. Mikä on luottokosmetiikkatuotteesi?
- Beauty Blender sekä Lumenen ihonsävyn heleyttäjä. Mainitsin jo aiemmin, että olen täysin rakastunut lähes kaikkiin heleyttäviin tuotteisiin ja tämä on kuulunut meikkilaukkuni sisältöön jo vuosia. Olen myös onneksi oppinut, että kyseistä tuotetta ei myydä talvisin, joten kesäisin hamstraan vuoden varastot täyteen. Beauty blenderin löysin vasta pari kuukautta sitten, mutta enää en kyllä ihmesientä vaihtaisi tavalliseen meikkisieneen.

2. Jos saisit matkustaa mihin tahansa niin minne matkustaisit, miksi ja kenen kanssa?
- Tätä taidettiin kysyä myös viime haasteessa, taidan vastata Zurichiin Suvin kanssa.

3. Onko sinulla jotakin erityislahjakkuutta?
- Omaan hyvän liikkuvuuden ja koordinaatiokyvyn.

4. Mistä urheilulajista pidät? Perustele.
- Megazone, kovaa rääkkiä ilman että tajuaa tekevänsä mitään. Sykkeet nousee kattoon ja on kivaa.

IMG_8863

5. Millaiset ovat päivittäiset kauneusrutiinisi?
- Tähän on pakko vastata, että mahdollisimman nopeat. Herään aamuisin 20 minuuttia ennenkuin on lähdettävä tallustelemaan junalle, joten meikkaukset yms. on hoidettava todella nopeasti. 

6. Millainen olisi unelmiesi auto? Merkki, malli, väri?
- Harmaa Porsche Carrera, tietysti.

7. Mikä on lempipaikkasi kotikaupungissasi tai -paikkakunnallasi?
- Se ranta, jolla on tuulimyllyjä Raahessa.

IMG_8832

8. Mitkä ovat tämän hetken 3. lempibiisiäsi?
- Taylor Swift - Blank Space, Ellie Goulding - Love me like you do, Paffendorf - Stop that shit.

9. Mikä on luottovaatekappaleesi/-vaate?
- Hennesin joogahousut.

10. Jos joutuisit syömään loppuelämäsi vain yhtä ruokaa niin mikä tämä ruoka olisi?
- Tää oli helppo, kiivi-Skyr tietysti. Aivan taivaallista!

11. Kerro yksi asia, jonka aiot toteuttaa tulevana kesänä 2015.
- Ottaa aivan älyttömästi aurinkoa ja käydä Ruotsissa.

Tällaisia kysymyksiä ja vastauksia tällä kertaa, toivottavasti kaikilla alkoi tehdä mieli herkkuja näiden kuvien myötä! :)

keskiviikko 3. kesäkuuta 2015

Garmin Vivosmart - aktiivisuusranneke

Olen nyt parisen kuukautta testaillut päivittäin Garminin Vivosmart - aktiivisuusranneketta ja pakko heti ensimmäiseksi myöntää, että olen tullut siitä täysin riippuvaiseksi. Se, että näen kokoajan askeltavoitteeni sekä päivän aktiivisuustason, kannustaa minua useimmiten olemaan entistä aktiivisempi. Niinä päivinä kun ei oikeasti ole tehnyt muuta kuin katsonut Vampyyripäiväkirjoja ja käynyt jääkaapilla (vaikka sekin on välillä vain hyvästä), oikein hävettää katsoa aktiivisuustasoja sekä vain muutamaa tuhatta askelta. 

Vivosmart-aktiivisuusrannekkeella voit siis seurata askelmäärääsi, aktiivisuustasoasi, uniaikaasi sekä tietysti sykettä, mikäli omistat vielä sykevyön. Itse ranneke on suht huomaamaton, neutraalin värinen ranteessa (paitsi tämä minun musta-pinkki ♥) ja ranneekkeen näyttö toimii kosketuksella. Laite on onneksi vedenkestävä, sillä pari kertaa menin ajatuksissani tämän kanssa suihkuun. 

PicMonkey Collage
Askelmittari sekä sykeseuranta salitreeneistä

Rannekkeen tietoja voi seurata joko puhelinsovelluksen tai selaimessa toimivan Garmin Connectin kautta. Puhelimen kanssa syknronoinnin laite hoitaa bluetoothin kautta, mutta koneelle tiedot täytyy ladata USB:n kautta, jonka avulla laite myös ladataan. Laitteen latauksen kannalta olisin toivonut erilaista liitäntää kuin tämä nykyinen, sillä mm. kännykät käyttävät microusb:tä ja Vivosmartin laturi on aivan omanlaisensa. Universaalius olisi aina iso plussa. Akunkesto Vivosmartissa on erinomainen, sillä laite kestää helposti viikon ilman latausta. Laitteen lataus ei myöskään kestä tolkuttoman kauan, joten pitkiä toveja ei tarvitse olla ilman.

Vivosmartin toimintoja oli äärimmäisen helppo käyttää ja ainoastaan ensimmäisellä käyttökerralla jouduin turvautumaan ohjekirjaan. Joskohan sitä joskus oppisi, että kaikesta saisi helpommin maksimaalisen tiedon irti sen ohjekirjan kanssa.. Sykevyön käyttöönotto vaati myös synkronoinnin tietokoneen kautta, jotta sykevyö saatiin liitettyä rannekkeeseen. Tämäkin oli onneksi suht helppo juttu hoitaa, vaikka kyseinen nappula olisi voinut olla selkeämmässä paikassa. Muutoin Vivosmartin käyttöliittymä on ollut yksinkertainen hahmottaa eikä suurempia epäloogisuuksia ole esiintynyt.

Unenseuranta on ehdottomasti yksi mielenkiintoisimmista ominaisuuksista, mikä laitteesta löytyy. Olisin melkein valmis väittämään, että testaamisen aikana unenseuranta on ominaisuutena muuttunut, sillä aiemmin laitteeseen piti syöttää manuaalisesti ajat, jolloin yleensä herää tai menee nukkumaan. Nykyisin kuitenkin ranneke näyttää ne ajat, jolloin olen oikeasti ollut nukkumassa, mikä on tietysti äärimmäisen hyvä asia. Itse olin säätänyt omiksi nukkumisajoikseni 00:20-10:00, mutta kyllä se vain esimerkiksi tänäkin aamuna näyttää ajoiksi 00:48-10:29, mikä pitää aivan paikkansa.

PicMonkey Collage1
Treenilaskuri sekä uniseuranta

Rannekkeen askelseuranta on mahdollista määrittää joko manuaalisesti tai automaattisesti. Itse olen antanut rannekkeen elää omaa elämäänsä, eli menen päivittäin laitteen antamalla tavoitteella. Omalla kohdallani tavoite on ollut aina n. 8000-10000 askelta, mikä on ilmeisesti aika perusmäärä. Tavoite on tosiaan mahdollisesta määrittää myös itse, ja ehkä nyt toimistotyön myötä voisin itsekin asettaa tavoitteen hieman korkeammalle päivittäin, sillä kovin aktiivistahan työni ei tällä hetkellä ole. Monelle voisi myös tulla yllätyksenä, että myöskään Personal Trainerin työ ei näyttänyt rannekkeessa hyvälle, sillä siinäkään työssä en ollut itse aktiivisena osapuolena. 

Koska treenaan todella paljon, olen erittäin tyytyväinen valittavien treenimuotojen määrään. Rannekkeen avulla on ollut helppo vertailla esimerkiksi eri zonetreenien sykkeitä keskenään, sekä paljonko siellä kentällä on oikeasti tullut askeleita. Lisäksi salilla seuraan ihan vain sitä perinteistä kelloa, jotten vietä siellä liikaa aikaa ja että kahden minuutin tauot pysyvät siinä kahdessa minuutissa. Rannekkeen kautta on myös onneksi helppo vaihtaa biisiä, mikäli soittimessa sattuu soimaan jokin balladi kesken aerobisen.

Rannekkeeseen on myös mahdollista saada ilmoitukset tulevista puheluista sekä tekstiviesteistä, mutta pidemmän päälle itse kyllästyin niihin ja poistin ilmoitukset käytöstä. Vivosmart hyödyntää värinää ilmoituksissa, joten yöllinen Facebook-viesti ja siitä seurannut ilmoitus saattoivat olla sen yön unien menetys. Tähänkin toivoisin ehkä sellaista ratkaisua, kuin mitä Apple hyödyntää iPhoneissa eli Älä häiritse tila, eli ilmoitukset olisivat poissa käytöstä esimerkiksi juuri öisin. Muutoin koin ilmoitukset oikein käteviksi ja puhelinta ei aina tarvinut kaivaa laukusta, kun näytöltä näki suoraan kuka soittaa. Saapuneet viestit näkee rannekkeesta ilman ilmoitustakin, joka on ehdoton plussa.

Summa summarum, Garmin Vivosmart on omiin tarpeisiini täydellinen aktiivisuuden mittaaja niin ominaisuuksiltaan kuin käytettävyydeltään. Nyt vielä lyhyesti laitteen plussa ja miinukset:

+ unenseuranta
+ mobiilisovellus
+ valittavien treenimuotojen monipuolisuus
+ sykeseuranta
+ laite on vedenkestävä
+ laitteen aktiivinen synkronointi
+ selkeä käyttöliittymä
+ askelmittari
+ lisätoiminnot (ilmoitukset, musiikkisoittimen säätö)

- latauspiuha

Postaus on toteutettu yhteistyössä Garminin kanssa.

tiistai 2. kesäkuuta 2015

OOTD 2/6/2015

Noniin, nyt ovatkin vuorossa sitten ensimmäiset asukuvat työpaikan vaihtumisen jälkeen. Monenlaisia asuja olen jo päässyt kokeilemaan, mutta vielä toistaiseksi en ole niitä täällä esitellyt. Ehkäpä järkkäri alkaakin seurata minua joka päivä työpaikalleni ja työkaverini pääsee jatkossakin harjoittelemaan kuvaamista. Taitaa myös tuo kyseinen pusikko tulla tutuksi tässä itse kullekin!

IMG_8989
Neule Gina Tricot / toppi Nelly / farkut Freddy


Tänään päälle oli valikoitunut suht tumma asu omaan tyyliini, mutta tänä aamuna ensimmäisenä mielessä oli asun mukavuus. Vaikka oli tiistai ja jo kolmas viikko aamuherätyksiä, silti nukkuminen olisi edelleen se paras juttu aamuisin. Aamutoimet pystyn onneksi edelleen hoitamaan alle 20 minuuttiin, joten nukun todellakin niin pitkään kuin mahdollista. Herään siis yhteensä 40 minuuttia ennenkuin ilmestyn työpaikalleni, ei paha. Iltaisin olen kyllä mennyt nukkumaan ajoissa ja eilen nukkumatti kolkuttelikin jo ovea kello 22:n aikaan. Uni ei silti tullut heti, eikä varmaan tule tänäänkään. Kovasta halusta huolimatta salireissu jäi tänään tekemättä, mutta huomenna suunnitelimme suuntaavamme kohti alakerran uima-allasta. Ei siis ole syytä lintsata treeneistä sen enempää.

IMG_9001

Työpaikan tavat ovat alkaneet selkeytyä meille molemmille uusille. Palaverit ovat myös tulleet tutuiksi, mutta nyt kun asiat alkavat pikkuhiljaa aueta minulle, niissä on jopa äärimmäisen mukavaa olla. Seuraan suurella mielenkiinnolla kun ammattitaitoiset ihmiset puhuvat lyhenteillä hienonkuuloisista jutskista ja olen onnellinen siitä, että kovaa vauhtia olen itsekin menossa siihen suuntaan. Välillä työnparissa esiintyy vielä epävarmuutta kaiken uuden jäljiltä, mutta tänään koin ensimmäisen kerran kunnon ymmärtämisen tunteen ja hoksaamisen ilo. Tästä on siis hyvä jatkaa eteenpäin.

IMG_9002

Tämän postauksen aiheena taisi tosiaan olla päivän asu, joten kerrotaanpa vähän sitten siitäkin. Jalassahan minulla on aina niin mukavat Freddyt, jotka uskalsin vihdoin entisen työkaverini rohkaisemana tilata itsellenikin. Myös vinkit yhtä kokoa isoimmista farkuista osoittautuivat oikeiksi ja nämä trikoisia koon isommat ovat oikein sopivat farkkumallisina. Olisin ehkä toivonut astetta tummempaa väriä, mutta hyväthän nämäkin ovat.

IMG_9014

Ennen uuden työn alkamista stressasin asujen valinnan vaikeutta sekä sitä, että löytyykö sieltä kaapista edes mitään päällepantavaa. Huoli on kuitenkin osoittautunut turhaksi ja työpaikallamme vallitseekin melko rento pukeutumistyyli. Varsinaisia sääntöjä siihen ei ilmeisesti ole, mutta siisti, asiallinen pukeutuminen ei voi olla huono valinta. Olen myös vakaasti päättänyt, että takkien aika on ohitse, sillä onhan jo kesäkuu. Ulkona vaan täytyy olla riittävän lämmin siihen, että pelkkä hartiahuivi riittää työmatkalle.

Huomaatteko muuten mikäs siinä vasemmassa ranteessa keikkuu? Se on aktiivisuusrannekkeeni,  josta on tulossa seuraavaksi postausta. Treeniaiheisia postauksia on muutenkin luvassa jatkossa aktiivisemmin, sillä tilasin pari viikkoa sitten Fitnesstukulta kasan uusia lisäravinteita ja viikonloppuna pääsen myös kisailemaan Megazonen parissa. 

Miten te olette valmistautuneet kesän tuloon pukeutumisessa?